Træning for hele familien

Når træning bliver en del af familiens hverdag

For mange familier er hverdagen fyldt med skole, arbejde, transport, madpakker, skærmtid og praktiske opgaver. Det kan være svært at finde tid til bevægelse – især hvis træning føles som endnu en ting, der skal presses ind i kalenderen.

Hos FitGeneration handler træning ikke kun om at løfte vægte, få pulsen op eller følge et program. Det handler om at skabe en hverdag, hvor børn, unge og voksne får mere energi, bedre kropsforståelse og et stærkere fællesskab gennem bevægelse.

Derfor tilbyder FitGeneration træning for både børn, unge, voksne og familier – med fokus på funktionel træning, styrketræning, personlig træning og familietræning i trygge rammer.

Uanset om du søger træning i København, fitness på Amager, fitness i Gentofte, træning for børn og unge eller familietræning, er målet det samme: at gøre træning til noget, man glæder sig til.

Hvorfor er træning vigtigt for børn og unge?

Børn og unge har brug for bevægelse. Ikke kun for at blive stærkere fysisk, men også for at udvikle motorik, balance, koordination, selvtillid og sunde vaner.

WHO anbefaler, at børn og unge i alderen 5-17 år får gennemsnitligt mindst 60 minutters moderat til hård fysisk aktivitet om dagen, og at muskel- og knoglestyrkende aktivitet indgår flere gange om ugen. Samtidig anbefales det at begrænse stillesiddende tid.

Det betyder ikke, at børn skal træne som voksne. Tværtimod. Den bedste træning for børn er alderssvarende, varieret og motiverende. Det kan være kropsvægtøvelser, tekniktræning, leg, små konkurrencer, funktionel træning, styrkeøvelser og bevægelse, der føles sjovt.

Hos FitGeneration er styrketræning for børn og unge bygget op omkring netop dette: tryghed, teknik, fællesskab og bevægelsesglæde.

Styrketræning for børn er ikke farligt – når det gøres rigtigt

Mange forældre har tidligere hørt, at børn ikke bør styrketræne. Det er en gammel misforståelse. Moderne anbefalinger fra blandt andet American Academy of Pediatrics peger på, at børn og unge kan have gavn af styrketræning, når træningen er korrekt instrueret, alderssvarende og superviseret.

Det vigtigste er, at fokus ikke ligger på tunge maksløft eller præstation for enhver pris. Fokus bør være på:

• God teknik
• Kontrollerede bevægelser
• Stærk kropsforståelse
• Variation
• Selvtillid
• Trygge rammer
• Progression over tid

Hos FitGeneration arbejder vi med styrke på en måde, hvor børn og unge lærer kroppen at kende. De lærer at hoppe, lande, skubbe, trække, løfte, balancere og samarbejde. Det giver et stærkt fundament – både i træning, sport og hverdag.

Familietræning: Når bevægelse bliver noget, I gør sammen

En af de store udfordringer for mange familier er, at træning ofte bliver opdelt: børnene går til én aktivitet, de voksne forsøger at nå fitness senere, og hverdagen bliver presset.

Med familietræning hos FitGeneration bliver træning noget, familien kan gøre sammen.

Familietræning skaber en anden form for motivation. Børn ser deres forældre bevæge sig, forældre ser deres børn udvikle sig, og træningen bliver et fælles projekt i stedet for en individuel pligt.

Det kan især være relevant for familier, der ønsker:

• Mere bevægelse i hverdagen
• Mindre skærmtid
• Bedre fysisk form
• Stærkere relationer
• Et sundt fællesskab
• Træning uden pres
• En aktivitet hvor både børn og voksne kan være med

På Amager tilbyder FitGeneration også målrettet familietræning på Amager, hvor børn, unge og voksne kan træne sammen i et stærkt og nærværende miljø.

Mindre skærmtid kræver bedre alternativer

Mange familier ønsker at reducere skærmtid, men det er sjældent nok bare at sige “læg skærmen væk”. Børn og unge har brug for attraktive alternativer.

Træning kan være et af de bedste alternativer, fordi det giver kroppen noget konkret at arbejde med. Det skaber energi, struktur og fællesskab. Når børn oplever, at bevægelse kan være sjovt, udfordrende og socialt, bliver træning ikke en straf – men et positivt frirum.

Hos FitGeneration møder børn og unge andre på deres niveau. De bliver en del af et hold, hvor det ikke handler om at være bedst, men om at møde op, udvikle sig og mærke, at kroppen kan mere, end man tror.

Personlig træning for dig, der vil have mere struktur

For nogle er holdtræning den perfekte løsning. For andre er personlig træning et bedre sted at starte.

Med personlig træning på Amager får du et forløb, hvor træningen tilpasses dine mål, dit niveau og din hverdag. Det kan være relevant, hvis du:

• Er ny i træning
• Vil lære korrekt teknik
• Har svært ved at komme i gang
• Ønsker vægttab eller mere styrke
• Har brug for struktur og ansvarlighed
• Vil kombinere træning med bedre kostvaner
• Har et barn eller en ung, der har brug for ekstra støtte

Personlig træning hos FitGeneration handler ikke om hurtige løsninger. Det handler om at skabe resultater, der kan holde i en travl hverdag.

Kostvejledning som en del af helheden

Træning og kost hænger sammen, men kost behøver ikke være kompliceret. For mange familier handler det ikke om stramme kostplaner, men om bedre rutiner, mere energi og vaner, der kan fungere mandag morgen såvel som fredag aften.

Derfor tilbyder FitGeneration også kostvejledning som supplement til træning, personlig træning, familietræning og træning for børn og unge.

Kostvejledning kan være relevant, hvis I ønsker hjælp til:

• Sunde madvaner for børn
• Mere energi i hverdagen
• Bedre struktur omkring måltider
• Vægttab eller vægtøgning
• Træning og ernæring i balance
• En hverdag uden ekstreme regler

Hos FitGeneration er målet ikke perfektion. Målet er en sundere hverdag, der faktisk kan lade sig gøre.

Fitness på Amager, Gentofte og i København

FitGeneration er for dig, der ønsker mere end et traditionelt fitnesscenter. Her er træningen instruktørstyret, fællesskabet stærkt, og der er plads til både børn, unge og voksne.

Søger du fitness på Amager, finder du FitGeneration på Portugalsgade 13 i København S – tæt på blandt andet Amagerbro, Sundby, Ørestad, Islands Brygge og Amager Strand.

Søger du fitness i Gentofte, tilbyder FitGeneration også træning for børn, unge, familier og voksne i området omkring Gentofte, Hellerup, Charlottenlund, Ordrup og Bernstorffsparken.

Derudover arbejder FitGeneration bredt med træning i København, hvor både familietræning, funktionel træning, styrketræning for børn og personlig træning indgår som centrale dele af konceptet.

Hvem passer FitGeneration til?

FitGeneration passer til dig, der gerne vil træne i et miljø, hvor der er plads til almindelige mennesker, travle familier og forskellige niveauer.

Det passer især til:

• Forældre, der vil træne sammen med deres børn
• Børn og unge, der har brug for mere bevægelse
• Familier, der ønsker mindre skærmtid
• Voksne, der ønsker personlig træning
• Begyndere, der vil have trygge rammer
• Unge, der vil lære styrketræning korrekt
• Familier, der vil skabe sundere vaner sammen

Hos FitGeneration er træning ikke kun for dem, der allerede er i god form. Det er for dem, der gerne vil i gang – og for dem, der gerne vil udvikle sig i et fællesskab.

Kom i gang med træning hos FitGeneration

Det sværeste ved træning er ofte ikke selve træningen. Det sværeste er at komme i gang.

Hos FitGeneration bliver du mødt af trænere, der hjælper dig med at finde det rigtige niveau, den rigtige type træning og den rette vej videre. Uanset om du starter med familietræning, personlig træning, styrketræning for børn eller almindelig holdtræning, handler det om at tage første skridt.

Vil du skabe mere bevægelse, mindre skærmtid og stærkere vaner for dig selv eller din familie?

Så kan du starte her:

• Se træning hos FitGeneration
• Læs om træning for børn og unge
• Læs om familietræning
• Find fitness på Amager
• Find fitness i Gentofte
• Læs om personlig træning på Amager
• Læs om kostvejledning

FAQ

Kan børn styrketræne?

Ja, børn og unge kan styrketræne, når træningen er alderssvarende, teknisk korrekt og superviseret. Hos FitGeneration er fokus på teknik, kropsforståelse, styrke, motorik og trygge rammer.

Hvad er familietræning?

Familietræning er træning, hvor børn og voksne kan træne sammen. Det kombinerer funktionel træning, styrke, puls, leg og samarbejde, så hele familien kan være aktiv på samme tid.

Hvor tilbyder FitGeneration træning?

FitGeneration tilbyder blandt andet træning på Amager og i Gentofte samt træning i København med fokus på børn, unge, voksne og familier.

Er FitGeneration kun for børn?

Nej. FitGeneration er for børn, unge, voksne og familier. Der tilbydes både familietræning, holdtræning, personlig træning, styrketræning for børn og kostvejledning.

Kan jeg få personlig træning hos FitGeneration?

Ja, FitGeneration tilbyder personlig træning, blandt andet på Amager. Det er relevant for dig, der ønsker mere struktur, bedre teknik og et forløb, der passer til dine mål.