Skal børnene passes, mens vi træner

Fitnesscentre begynder at tilbyde børnepasning, så forældre kan få tid til deres træning. Det er uden tvivl en praktisk løsning i en travl hverdag. Men måske er det også anledning til at stille et andet spørgsmål: Hvorfor skal børnene egentlig passes, når mor og far træner?

SATS har introduceret en pasningsordning, hvor forældre kan få passet deres børn, mens de selv træner.

Ved første øjekast giver det rigtig god mening. Vi ved alle, hvor svært det kan være at få arbejde, institution, aftensmad, fritidsaktiviteter og egne behov til at hænge sammen.

For mange forældre er træning noget af det første, der bliver nedprioriteret. Og hvis børnepasning gør det muligt at komme afsted, kan det bestemt være positivt.

Men hos FitGeneration ser vi også en anden mulighed.

Hvad nu, hvis vi ikke altid behøvede at vælge mellem tid til os selv og tid sammen med vores børn?

Er vi blevet for gode til at dele familielivet op?

Prøv at tænke på en almindelig hverdag i en børnefamilie.

Børnene bliver afleveret i institution eller skole om morgenen. Mor og far tager på arbejde. Sidst på eftermiddagen bliver børnene hentet, og så begynder dagens næste etape.

Der skal handles, laves mad, ordnes praktiske ting og måske køres til fritidsaktiviteter.

Midt i det hele skal vi som voksne også finde tid til vores egen sundhed.

Det er ikke let.

Derfor er det forståeligt, at vi forsøger at finde løsninger, der kan give os mere tid.

Men måske er vi også blevet så vant til at organisere hverdagen omkring individuelle aktiviteter, at vi nogle gange overser mulighederne for at gøre tingene sammen.

Børnene har deres aktiviteter. De voksne har deres. Og familietiden bliver det, der er tilbage, når alle har nået deres eget.

Men behøver fysisk aktivitet at være endnu en ting, vi deler os op for at gennemføre?

Hvad lærer vores børn af den måde, vi prioriterer på?

Børn lærer ikke kun af det, vi fortæller dem. De lærer også ved at observere os.

Når vi som forældre prioriterer fysisk aktivitet, viser vi vores børn, at sundhed og bevægelse er vigtigt.

Men forestil dig, at børnene ikke bare ser os tage afsted til træning.

Forestil dig, at de får lov til at være med.

At de ser mor kæmpe med en øvelse, der er svær. At far prøver igen, selvom han ikke lykkedes første gang. At hele familien griner, bliver forpustet og hjælper hinanden gennem en træning.

Her får børnene mulighed for at opleve noget, som rækker længere end selve træningen.

De ser voksne udfordre sig selv, være vedholdende, lære nye færdigheder og have det sjovt med bevægelse.

Og måske endnu vigtigere:

De oplever, at de ikke behøver at stå på sidelinjen, når mor og far prioriterer deres sundhed. De kan være en del af den.

Det betyder ikke, at børn skal deltage i alt, hvad deres forældre laver. Men det er værd at overveje, hvor meget vi kan give dem ved at invitere dem ind i nogle af vores egne interesser.

Skal vi have mere tid til os selv – eller blive bedre til at bruge tiden sammen?

Der bliver talt meget om selvudvikling, egne behov og vigtigheden af at prioritere sig selv.

Og med god grund.

Forældre har også brug for pauser, interesser og tid uden deres børn. Det er hverken forkert eller egoistisk.

Men måske skal vi passe på, at ønsket om at optimere vores individuelle hverdag ikke kommer til at fylde så meget, at vi overser værdien af de fælles oplevelser.

For hvad er egentlig det vigtigste?

At mor og far får gennemført deres træning hver for sig?

Eller at familien finder en måde at være fysisk aktiv på, hvor både børn og voksne får noget ud af det?

Det ene udelukker selvfølgelig ikke det andet.

Men i en tid, hvor mange familier allerede oplever, at de har for lidt tid sammen, er det måske værd at undersøge, om flere af hverdagens aktiviteter kan blive fælles.

Ikke fordi vi skal være sammen hele tiden.

Men fordi kvalitetstid ikke nødvendigvis behøver at være noget, vi skal finde ekstra plads til. Nogle gange kan den skabes ved at gøre det, vi alligevel gerne vil, sammen.

Træning sammen er ikke nødvendigvis mindre effektiv træning

En af de mest almindelige forestillinger om familietræning er, at de voksne må gå på kompromis med deres egen træning, hvis børnene skal være med.

Det behøver ikke være tilfældet.

En squat er stadig en squat. En burpee kan stadig få pulsen op. Og styrke, kondition, balance og koordination kan trænes på mange forskellige niveauer.

Det afgørende er, hvordan træningen bliver tilrettelagt.

En voksen kan arbejde med tungere belastning, mens barnet udfører en lettere version af samme bevægelse. En øvelse kan udfordre den voksnes styrke og samtidig udvikle barnets balance eller motoriske færdigheder.

Der kan også indgå lege, samarbejdsøvelser og små konkurrencer, som skaber motivation på tværs af alder.

Hos FitGeneration arbejder vi netop med funktionel træning, hvor øvelserne tilpasses den enkelte deltager.

Vores udgangspunkt er, at voksne skal kunne få en reel og udfordrende træning, samtidig med at børnene får positive oplevelser med fysisk aktivitet.

Det kræver planlægning, dygtige instruktører og forståelse for, at børn og voksne ikke motiveres på samme måde.

Men det kan lade sig gøre.

Og når det lykkes, får familien noget, som et traditionelt fitnessbesøg ikke nødvendigvis tilbyder: en fælles oplevelse, hvor alle bidrager.

Børn har ikke kun brug for at bevæge sig – de har brug for gode oplevelser med bevægelse

Når vi taler om fysisk aktivitet for børn, handler samtalen ofte om anbefalinger, motion og begrænsning af skærmtid.

Det er relevante emner.

Men vi bør også tale om børns forhold til bevægelse.

For fysisk aktivitet skal helst ikke opleves som endnu en pligt.

Den skal forbindes med nysgerrighed, leg, mestring og fællesskab.

Når børn oplever, at deres forældre selv har glæde ved at bevæge sig, får de mulighed for at udvikle et positivt forhold til træning.

De behøver ikke være bedst, hurtigst eller stærkest.

De skal bare have lov til at deltage, prøve sig frem og opleve, at bevægelse er noget, man kan have glæde af gennem hele livet.

Det er også en af grundene til, at vi hos FitGeneration mener, at træning for børn og unge skal bygge på tryghed, udvikling og positive oplevelser frem for præstation alene.

Hvad nu, hvis vi gentænkte familiernes træningsvaner?

Forestil dig en hverdag, hvor familien ikke behøver at koordinere børnepasning, for at en af de voksne kan komme til træning.

Hvor børnene kan komme med, når mor eller far træner.

Hvor træningen er tilrettelagt, så alle kan deltage på deres egne præmisser.

Og hvor det stadig er helt i orden, at mor eller far møder op alene en dag.

Det er netop den fleksibilitet, vi forsøger at skabe hos FitGeneration.

Vi tilbyder familietræning i København, hvor børn og voksne kan træne sammen, men hvor der også er plads til, at forældrene kommer uden børnene.

Vi har hold flere steder i København, blandt andet på Amager, Nørrebro, Nordvest, Vesterbro, Østerbro, Valby og Gentofte.

Børn i alle aldre er velkomne på vores familiehold, og børn under 5 år deltager gratis.

Formålet er ikke, at familier skal være sammen om alt.

Det er at gøre det lettere at vælge fællesskabet til, når det giver mening.

Måske er det ikke mere børnepasning, vi har brug for – men flere muligheder for at være sammen

Vi synes grundlæggende, at det er positivt, når fitnessbranchen forsøger at gøre træning mere tilgængelig for forældre.

Børnepasning kan være en værdifuld hjælp for mange familier.

Men vi håber også, at branchen i højere grad begynder at stille spørgsmålet:

Hvordan kan vi skabe træningsmiljøer, hvor børn og voksne ikke nødvendigvis behøver at blive adskilt?

For måske ligger en del af løsningen på den travle familiehverdag ikke i at finde flere steder, hvor børnene kan blive passet.

Måske ligger den i at skabe flere steder, hvor familierne kan være aktive sammen.

Hos FitGeneration tror vi på, at træning kan være meget mere end motion.

Det kan være kvalitetstid, fælles oplevelser og en mulighed for at give vores børn gode vaner med videre.

Og måske er det værd at huske, næste gang vi forsøger at få træningen til at passe ind i familiekalenderen.

Hvad tænker du? Skal fitnesscentre først og fremmest gøre det lettere for forældre at træne uden deres børn – eller burde vi blive bedre til at skabe muligheder for, at de kan træne sammen?

Vi er oprigtigt nysgerrige på, hvordan andre familier ser på det.