4 ud af 5 danskere kender ikke anbefalingen om styrketræning

De fleste ved efterhånden, at motion er godt for os.

Vi skal gå nogle ture. Tage cyklen. Få pulsen op. Bevægelse er godt.

Men vidste du, at Sundhedsstyrelsen også anbefaler voksne at lave aktiviteter, der styrker musklerne mindst to gange om ugen?

Hvis ikke, er du langt fra alene.

En ny undersøgelse foretaget af Norstat for SMVdanmark viser, at kun 21 % af danskerne kender anbefalingen. Det betyder, at hele 79 % – næsten fire ud af fem danskere – ikke kender den.

Det er værd at tale om.

For styrke handler om meget mere end store muskler og tunge vægte.

Sundhed handler ikke kun om kondition

Sundhedsstyrelsen anbefaler voksne mellem 18 og 64 år at være fysisk aktive mindst 30 minutter om dagen og samtidig lave aktiviteter, der styrker musklerne mindst to gange om ugen.

De muskelstyrkende aktiviteter bør involvere kroppens store muskelgrupper – blandt andet ben, baller, mave, ryg og arme.

Og her er en vigtig pointe:

Styrketræning behøver ikke foregå alene foran et squat rack i et fitnesscenter.

Det kan være squats, lunges, push-ups, løft, carries, træk, hop og mange andre bevægelser med egen kropsvægt, håndvægte, kettlebells eller andet udstyr.

Det er netop en stor del af tankegangen bag træningen hos FitGeneration.

Hvorfor er styrke så vigtigt?

Vi bruger vores muskler hele livet.

Når vi rejser os fra gulvet. Når vi bærer indkøbsposer. Når vi løfter vores børn. Når vi går på trapper. Når vi dyrker sport – og når vi gerne vil kunne blive ved med at gøre alle disse ting, efterhånden som vi bliver ældre.

Muskelstyrkende aktivitet bidrager samtidig til stærkere muskler, større muskelmasse og stærkere knogler.

Derfor bør styrketræning ikke kun betragtes som noget, man laver for at se stærkere ud.

Det er en investering i en krop, der skal fungere hele livet.

Men hvordan finder man tiden?

Her opstår problemet for mange forældre.

Arbejde skal passes. Børn skal hentes. Der skal handles, laves mad, ordnes praktiske ting – og samtidig vil man selvfølgelig gerne være sammen med sine børn.

Så hvornår skal træningen passes ind?

Det spørgsmål var en af årsagerne til, at FitGeneration blev skabt.

Vi mener ikke nødvendigvis, at løsningen er endnu en aktivitet, der skal presses ind mellem alle de andre.

I stedet kan vi træne sammen.

Hos FitGeneration træner generationerne sammen

På vores familiehold træner børn og voksne side om side.

Træningen er funktionel og kombinerer elementer fra blandt andet styrketræning, CrossFit, gymnastik, fitness og HYROX.

Det betyder, at du som voksen kan få en reel træning.

Du kan blive stærkere. Få pulsen op. Arbejde med din kondition, mobilitet og kropskontrol.

Samtidig kan dit barn være en del af oplevelsen.

Øvelserne tilpasses niveau og alder, så det ikke handler om, at et barn skal træne præcis som en voksen. Det handler om at skabe bevægelse, udfordringer og succesoplevelser for den enkelte.

Nogle børn er med til næsten alt.

Andre er med i dele af træningen.

Og det er helt okay.

Tre træninger om ugen som medlem

Som medlem hos FitGeneration kan familien deltage på op til tre hold om ugen på tværs af vores lokationer.

Det betyder, at der er mulighed for at få regelmæssig styrke og bevægelse ind i familiens uge – uden at mor eller far nødvendigvis først skal træne og derefter køre børnene til deres aktivitet.

Vi har hold flere steder i København og tilbyder både familiehold samt træning specifikt for børn og unge.

Børn under 5 år kan desuden komme med gratis på vores familiehold.

Det behøver ikke være perfekt

Sundhedsstyrelsen understreger også en vigtig pointe:

Lidt fysisk aktivitet er bedre end ingen.

Du behøver derfor ikke gå fra nul til fem træninger om ugen.

Start et sted.

Én træning er bedre end ingen. To er bedre end én.

Og måske bliver bevægelse med tiden ikke længere noget, familien skal finde tid til.

Måske bliver det bare en del af det, I gør sammen.

Vi vil skabe en stærkere generation

For os handler FitGeneration ikke kun om den enkelte træning.

Vi ønsker at skabe et miljø, hvor børn vokser op med bevægelse som noget naturligt – og hvor voksne samtidig får mulighed for at passe på deres egen krop.

For når børn ser deres forældre prioritere bevægelse, og når familien oplever træning som noget positivt, sjovt og socialt, kan vi være med til at skabe vaner, der rækker langt ud over den enkelte træning.

Stærkere børn. Stærkere voksne. Stærkere familier.

Det er den generation, vi gerne vil være med til at skabe.