Træning for travle familier

Arbejde, børn, madlavning, fritidsaktiviteter og alt det praktiske. For mange familier er det ikke lysten til at træne, der mangler – det er tiden og fleksibiliteten.

Og ofte opstår det samme dilemma: Hvornår skal træningen passes ind, og hvem passer børnene imens?

Hos FitGeneration har vi forsøgt at fjerne netop den udfordring.

På vores familiehold kan voksne få en effektiv træning, samtidig med at børnene kan være med. Børnene deltager på deres egne præmisser, og hele familien behøver derfor ikke indrette hverdagen efter, at mor eller far skal afsted til træning.

Træning, hvor børnene gerne må komme med

Familietræning betyder ikke, at alle nødvendigvis skal lave præcis den samme træning.

Vores udgangspunkt er, at de voksne skal kunne få en god træning, mens børnene kan være en del af oplevelsen på det niveau, der passer til deres alder og lyst.

Det kan eksempelvis være gennem:

• styrketræning og funktionelle øvelser
• puls og kondition
• kropsvægtstræning
• motoriske øvelser
• mobilitet og bevægelse
• lege og aktiviteter, som gør træningen sjov for børnene

Et mindre barn kan være med i dele af træningen og lege eller holde pause undervejs. Et større barn kan måske gennemføre langt mere sammen med sin forælder.

Der er plads til begge dele.

Børn under 5 år deltager desuden gratis på vores familiehold.

Du behøver ikke vælge mellem træning og tid med børnene

For mange forældre bliver træning let noget, der skal foregå, når børnene er afleveret, sover eller bliver passet.

Det kan gøre det svært at skabe en stabil træningsrutine.

Med familietræning bliver bevægelse i stedet noget, der kan være en naturlig del af familiens hverdag.

Du kan få trænet, samtidig med at dit barn oplever voksne omkring sig være aktive. Samtidig får børnene mulighed for selv at bevæge sig, lege og udfordre deres motorik.

Det giver familien mulighed for at bruge tid sammen på en måde, hvor både bevægelse, sundhed og kvalitetstid er i centrum.

Men hvad hvis børnene ikke skal med?

Så kommer du bare alene.

Selvom det hedder familiehold, er børnene ikke et krav.

Hvis dit barn er sygt, er til fødselsdag, bliver passet eller bare ikke har lyst til at komme med den dag, kan du stadig tage til træning.

Det samme gælder, hvis du nogle gange foretrækker at bruge holdet som din egen træning.

Det er netop fleksibiliteten, der er vigtig.

Nogle uger træner I sammen. Andre gange kommer kun den ene forælder. Og næste gang er hele familien måske med.

Én træningsløsning til forskellige perioder i familielivet

En af udfordringerne ved at have børn er, at to uger sjældent ser ens ud.

Derfor skal træning ikke nødvendigvis kræve den samme løsning hver uge.

Hos FitGeneration kan et medlemskab deles i husstanden, og I kan samlet træne på op til 3 hold om ugen på tværs af vores lokationer.

Det giver mulighed for at tilpasse træningen efter arbejde, børn og familiens øvrige planer.

Familietræning flere steder i København

Vi ønsker, at træningen skal være så nem som muligt at passe ind i hverdagen.

Derfor tilbyder FitGeneration træning flere steder i og omkring København.

Du finder blandt andet vores hold på:

Amager

Her har vi hold flere dage om ugen på både hverdage og i weekenden.

Nørrebro

En mulighed for familier på Nørrebro og i de omkringliggende bydele.

Nordvest

Vores lokation i Nordvest giver blandt andet mulighed for træning både på hverdage og i weekenden.

Valby

Her tilbyder vi ligeledes familietræning, så familier i Valby og nærliggende områder kan få træningen tættere på hverdagen.

Vesterbro og Østerbro

Vi har også træningsmuligheder i de centrale dele af København.

Da vores holdplan og træningstider løbende udvikler sig, anbefaler vi altid at se den aktuelle holdplan for præcise tider og ledige pladser.

Træning handler om mere end at blive stærkere

Regelmæssig træning kan selvfølgelig forbedre styrke og kondition, men for os handler træning også om at skabe gode rammer for bevægelse gennem hele livet.

For voksne kan træningen blandt andet bidrage til bedre styrke, kondition, mobilitet og fysisk kapacitet i hverdagen.

For børn kan træningen være med til at udvikle blandt andet motorik, koordination, kropskontrol og glæden ved at bevæge sig.

Og måske mindst lige så vigtigt:

Børn oplever, at bevægelse er noget naturligt, man kan lave sammen som familie.

I en hverdag, hvor både børn og voksne bruger meget tid foran skærme, kan en times fælles træning samtidig være et naturligt afbræk.

Træning for børn og unge

Når børnene bliver større, behøver træningen heller ikke nødvendigvis foregå sammen med forældrene.

FitGeneration tilbyder også Børn & Unge-træning for 8–14-årige, hvor børnene træner uden deres forældre.

Her arbejder vi blandt andet med styrke, motorik, kropskontrol, kondition og bevægelse i rammer, der er tilpasset aldersgruppen.

Det kan også give en anden fleksibilitet i familien: Mens barnet træner, kan den voksne eksempelvis bruge tiden på egne aktiviteter – eller omvendt vælge familieholdet, når I gerne vil være aktive sammen.

Personlig træning – også når du har børn

For nogle passer holdtræning perfekt. Andre ønsker mere individuel vejledning.

Derfor tilbyder vi også personlig træning.

Og igen behøver børnepasning ikke nødvendigvis være en hindring.

På vores Amager-lokation er det muligt at tage sit barn med til personlig træning. Barnet behøver ikke deltage i træningen, men kan være til stede, mens mor eller far træner.

Det kan gøre det væsentligt lettere at få et individuelt træningsforløb til at fungere i en travl familiehverdag.

Træningen skal passe ind i livet – ikke omvendt

Vi tror ikke på, at løsningen for travle forældre nødvendigvis er at finde endnu mere tid.

Ofte handler det i stedet om at gøre det lettere at bruge den tid, man allerede har.

Hvis træning kræver transport, børnepasning og flere timers planlægning, er det forståeligt, at den bliver valgt fra på travle dage.

Hvis børnene derimod kan komme med, familien kan træne sammen, medlemskabet kan deles, og der er forskellige lokationer og tidspunkter at vælge mellem, bliver barrieren mindre.

Det er grundtanken bag FitGeneration:

Du skal ikke vælge mellem din egen træning og tiden med familien.

Nogle dage træner I sammen. Nogle dage træner børnene. Andre dage kommer du alene.

Det vigtigste er, at der er plads til at bevæge sig – også når familielivet er travlt.

Vil du prøve familietræning?

Hvis du er nysgerrig på, om familietræning passer til jer, kan I starte med en prøvetime.

En prøvetime koster 55 kr. pr. person, og børn under 5 år deltager gratis på familieholdene.

Her kan I opleve træningsformen, møde vores trænere og finde ud af, hvordan træningen kan passe ind i netop jeres hverdag.