Graviditet er en periode med store forandringer for kroppen. Mange oplever, at energiniveau, styrke og bevægelighed ændrer sig fra uge til uge, og derfor kan det være svært at finde den rigtige form for træning.
Hos FitGeneration tilbyder vi gravid træning i København med fokus på tryghed, bevægelse og individuel tilpasning. Uanset om du ønsker at træne på vores familiehold, gennem personlig træning eller på et mindre gravidhold, er målet det samme:
At hjælpe dig med at holde kroppen i gang på en måde, der passer til dig og din graviditet.
Hvorfor træne under graviditeten?
For mange gravide handler træning ikke om præstation eller resultater.
Det handler om at:
- bevare styrke og energi
- skabe gode bevægelsesvaner
- vedligeholde kondition
- styrke kropsbevidstheden
- få mere overskud i hverdagen
- føle sig godt tilpas i kroppen
Træning under graviditeten kan samtidig være en god måde at prioritere sig selv i en periode, hvor fokus ofte er rettet mod alt det, der skal ske omkring den kommende familieforøgelse.
Gravid venlig familietræning
Hos FitGeneration er familietræning en central del af vores koncept.
Mange gravide vælger vores familiehold, fordi træningen foregår i et trygt og inkluderende miljø, hvor fokus er på bevægelse, fællesskab og træning tilpasset den enkelte.
Øvelserne kan skaleres og tilpasses, så du fortsat kan være aktiv, samtidig med at der tages hensyn til din graviditet.
For mange familier er det en stor fordel, at træningen kan være en fælles aktivitet, hvor børn, partnere og kommende forældre kan bevæge sig sammen.
Læs mere om:
https://fitgeneration.dk/familie-traening
Personlig træning for gravide
Nogle gravide ønsker et mere individuelt forløb med tæt vejledning og træning tilpasset deres specifikke behov.
Hos FitGeneration tilbyder vi personlig træning for gravide med fokus på:
- funktionel styrke
- stabilitet
- bevægelighed
- kropskontrol
- energi i hverdagen
- individuelle hensyn
Træningen tilpasses løbende, så den følger kroppens udvikling gennem graviditeten.
Målet er ikke at presse kroppen, men at skabe trygge rammer for bevægelse og fysisk aktivitet.
Læs mere om:
https://fitgeneration.dk/personlig-traening
Små lukkede gravidhold
For nogle giver det ekstra tryghed at træne sammen med andre gravide.
Derfor tilbyder vi løbende små lukkede gravidhold, hvor der er god tid til individuel vejledning og fokus på deltagernes behov.
På holdene arbejder vi blandt andet med:
- funktionel styrke
- balance
- mobilitet
- kropsbevidsthed
- bevægelse i eget tempo
De mindre hold giver mulighed for at lære de øvrige deltagere at kende og skabe et fællesskab omkring træning og graviditet.
Kontakt os gerne for at høre om kommende opstarter og ledige pladser.
Træning tilpasset din graviditet
Alle graviditeter er forskellige.
Derfor tager vi altid udgangspunkt i:
- dit udgangspunkt
- dit energiniveau
- din træningserfaring
- dine ønsker og behov
Vi tror ikke på standardløsninger.
Vi tror på, at træning skal tilpasses mennesket – ikke omvendt.
Gravid træning i København
FitGeneration tilbyder træning flere steder i København og hjælper gravide med at finde den træningsform, der passer bedst til deres hverdag.
Uanset om du ønsker:
- familietræning
- personlig træning
- træning i små hold
- funktionel træning
- en mere aktiv hverdag
kan vi hjælpe dig med at finde en løsning, der føles tryg og realistisk.
Derfor vælger gravide FitGeneration
Trygge rammer
Vi tilpasser træningen til den enkelte og møder dig der, hvor du er.
Fokus på bevægelse fremfor præstation
Målet er at holde kroppen i gang og skabe gode vaner.
Mulighed for personlig træning
Individuel vejledning gennem hele graviditeten.
Familietræning
Træn sammen med partner og børn.
Små gravidhold
Mere nærvær, individuel vejledning og fællesskab.