Bliv klar til din første Hyrox
Niveau: Begynder / Let øvet / Øvet
Dette program giver dig tid til at lære de mange øvelser du finder i Hyrox, bygger en grundstyrke og får dig roligt igang med løb. Programmet har en varighed af 6 uger. Herefter anbefales det at få en mere personlig plan, eller følge vores plan som løbende opdateres.
Læs mereHjemmetræning – Barn & Teen
Niveau: Begynder / Let øvet
Et komplet styrketræningsprogram udviklet til børn og teenagere, som ønsker at træne hjemme med minimalt udstyr. Fokus er på teknik, kropskontrol, motorik og styrke gennem sjove og varierede træninger, der kan gennemføres på 20-40 minutter.
Læs mereFitness Styrke
Niveau: Begynder / Let øvet
Et klassisk styrketræningsprogram til dig, der ønsker at blive stærkere, opbygge muskelmasse og få en struktureret plan at følge i fitnesscenteret. Programmet bygger på veldokumenterede principper med fokus på progression og gode løft.
Læs mereFitness Funktionel
Niveau: Let øvet / Øvet
For dig, der ønsker en alsidig træning med fokus på styrke, kondition og funktionelle bevægelser. Programmet kombinerer frie vægte, kropsvægt og kredsløbstræning, så du bliver stærkere i bevægelser, du bruger både i sport og hverdagen.
Læs mereVejen til din første Pull-up
Niveau: Begynder / Let øvet
Har du altid drømt om at kunne lave din første pull-up eller push-up? Dette program guider dig trin for trin gennem øvelser og progressioner, der opbygger den nødvendige styrke og teknik, så du kan nå dit mål på en sikker og effektiv måde.
Læs mereFitness – Teen
Niveau: Begynder / Let øvet
Det perfekte første fitnessprogram til teenagere, der ønsker at lære styrketræning korrekt. Fokus er på teknik, gode træningsvaner og gradvis progression, så du opbygger et solidt fundament og bliver tryg ved træning i fitnesscenteret.
Læs mereCore Program
Niveau: Begynder / Let øvet / Øvet
Et målrettet program til at styrke kroppens kerne. Du forbedrer stabilitet, balance og kropskontrol gennem effektive øvelser, som samtidig kan bidrage til bedre præstation i både styrketræning, løb og hverdagsbevægelser.
Læs mere🔄 Løbende programmer
🏡
Hjemmetræning for Alle
Et abonnement med nye træningspas hver uge, som kan laves hjemme med lidt eller intet udstyr. Programmet er udviklet, så både begyndere, familier og erfarne motionister kan være med. Træningerne varierer mellem styrke, kondition og funktionel bevægelse og gør det nemt at holde motivationen høj.
Læs mere🏋️
Strength & Conditioning
Et løbende træningsprogram til dig, der ønsker en varieret kombination af styrke og kondition i fitnesscenteret. Hver uge får du nye træninger med fokus på progression, præstation og alsidig fysisk udvikling. Perfekt, hvis du ønsker et program, der løbende udvikler sig sammen med dig.
Læs mereFAQ
Ja. Når træningen er tilpasset alder, niveau og teknik, kan styrketræning være både sikkert og gavnligt for børn og unge.
Nej. Flere af programmerne er udviklet til hjemmetræning med minimalt udstyr.
Programmerne kan købes separat, men der vil også være særlige fordele for FitGeneration-medlemmer.
Du kan vælge mellem 4, 8 eller 12 ugers forløb samt løbende opdaterede abonnementsløsninger.
Ja. Især vores HjemmeFamilietræning er udviklet med fokus på fælles træning for hele familien.
Et program kan koste alt fra 120 kr som engangsbetaling til 350 kr/måned for løbende opdateret programmer